13/24 Meilen vs. Kilometer

1 Meile = 1,609 Kilometer

Ziele: sub 4′ auf 1609/1500; LongJog 20 mi/30km; sub 9′ auf 3218/3000

Pace km Pace mile
2‘29 4‘00
2‘40 4‘17
2‘48 4‘30
3‘00 4‘50
3‘06 5‘00
3‘20 5‘22
3‘25 5‘30
3‘44 6‘00
4‘00 6‘26
4‘21 7‘00
4‘30 7‘14
4‘58 8‘00
5‘00 8‘03
5‘36 9‘00
6‘00 9‘39
6‘13 10‘00
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