18/24 Graubünden

Graubünden. Nicht nur ein wunderschöner Urlaubsort in der Schweiz, sondern auch (fast schon legendär) bekannt durch eine der besten Werbeideen:

Zwei Geißböcke, die sich über einen Radfahrer lustig machen, weil er sich so sehr anstrengen muss, „nur“ um einen Berg heraufzukommen. Er wird angefeuert zu kämpfen, weil ihm das Training ja nicht schadet. Und – wohl noch mehr Anlass für den Spott – weil er falsch investiert hat: statt sich körperlich besser vorzubereiten, und mehr Mühe ins Training zu stecken, wurde lieber Geld investiert. Mit einer besseren Technik geht es ein Stück leichter.

An dieser Stelle war ich besonders begeistert. Nämlich nicht nur, weil die Werbung genial ist, sondern eben auch, weil es in gewisser Weise Werbung für’s Laufen ist: Beim Radfahren, und damit gleichwohl auch beim Triathlon, wie auch bei vielen anderen Sportarten, werden die Vorentscheidungen schon durchs Material getroffen. Laufen ist da ehrlicher, da hat jeder die gleichen technischen Vorraussetzungen. Nur die eigene Leistungsfähigkeit und mentale Stärke entscheidet über die Laufgeschwindigkeit und damit die Zielzeit. Ein Profi und ein Anfänger: beide stehen mit derselben Ausstattung an derselben Startlinie. Wo gibt es das sonst? Laufen ist und bleibt der schönste Sport.

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14/24 Erinnerungen II

Vorher von einer anderen Strecke erzählt
Der bisher vielleicht größte Erfolg
Erster von drei Spiridon-Titeln 2013
gute Beine
Sieg gegen Rudolf

15/24 Koordination im Alltag II

Nachdem die erste gezeigte Koordination-im-Alltag-Übung „Däumchen Wechseldich“ mittlerweile sicher beherrscht wird, hier eine zweite recht anspruchsvolle Einheit für zwischendurch:

Die gegenläufigen Kreise
In der Ausgangsposition werden je als einziges die Zeigefinger ausgestreckt. Die Fingerspitzen von rechtem und linkem Zeigefinger berühren sich ganz sacht. Jetzt werden gleichzeitig möglichst runde Kreise in die Luft gezeichnet – nur eben in gegensätzlicher Richtung. Der rechte Zeigefinger beginnt in Richtung Oberkörper, der linke vom Oberkörper weg. Und jetzt schön gleichmäßig, mit gleichem Radius, sodass sich die Finger jeweils am höchsten und niedrigsten Punkt der Kreise „begegnen“.

05/24 Koordination im Alltag I

Uns Langtretern wird ja oft vorgeworfen, in der motorischen Koordination nicht allzu breit aufgestellt zu sein und grade so einen Fuß vor den anderen gesetzt zu bekommen. Eine durchaus sinnvolle Trainingsmöglichkeit, sich in dieser Hinsicht zu verbessern, ist sicherlich das Lauf-ABC. Doch dafür muss man sich Zeit nehmen – anders die beiden Übungen, die ich im Rahmen des diesjährigen Adventskalenders vorstellen möchte. Die können nämlich Weiterlesen